前海资讯 - 聚合有价值的实效资讯
广告
旗下栏目: 中医 养身 美食 花鸟

这才是天下第一补:合理的睡眠时间 正确的水民姿势

2017-11-05 20:28   来源:新浪   浏览量:

爆款云服务器 30元/月
广告

我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
 

这才是天下第一补:合理的睡眠时间 正确的水民姿势
 

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。

现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。
 

本文参考信息来源:["http://health.sina.com.cn/hc/2017-11-05/doc-ifynnnsc4626817.shtml"],如需转载,请注明原出处。
如文章侵犯作者权利,请联系本站删除!【侵权反馈】

阅读推荐

政经 产经 商业 科技 文化 健康
广告
首页更多+ 大家都在看
广告
首页更多+ 热闻推荐

阅读今日头条

主持人李咏因癌症在美国去世 年仅50岁

29日上午,哈文发文称丈夫李咏因病去世,她写道“在美国,经过17个月的抗癌治疗,2018年10月25日凌晨5点20分,永失我爱。”...

返回前海资讯首页